Próximamente durante el mes de febrero se realizará esta charla donde se pretende dar a conocer en mayor profundidad qué es el estrés y cómo se manifiesta en nuestro organismo. Además, se darán a conocer estrategias para hacer frente a las demandas de nuestro día a día de una manera más saludable para así prevenir o paliar los efectos del estrés crónico.

El estrés es la reacción que se produce en nuestro organismo para hacer frente a las demandas del ambiente o para enfrentarnos a algún reto. Nuestro cuerpo reacciona a las señales que le envía nuestro cerebro liberando una serie de hormonas que se encargan de poner nuestro organismo alerta para hacer poder hacer frente a dichas demandas.

Un estrés agudo, es decir a corto plazo, se considera esencial puesto que nos ayuda a evitar peligros o que suframos algún daño como ocurre por ejemplo cuando pisamos el freno del coche o cuando vamos bajando una pendiente con la bici.

¿Pero qué ocurre cuando el estrés se vuelve crónico? Hoy en día por nuestros ritmos de vida tenemos la sensación de no llegar a todo, de tener que superarnos constantemente; además pueden haber preocupaciones constantes por el dinero, los hijos, la pareja, el trabajo… Todo ello favorece que nos encontremos en una situación permanente de tensión aunque no seamos realmente conscientes de ello y que ocasiona un perjuicio para nuestra salud.

El estrés crónico se asocia con el aumento de la probabilidad de padecer numerosas enfermedades, como presión arterial alta, sobrepeso, ansiedad, depresión o problemas menstruales entre otros. Por tanto, es importante conocer técnicas o estrategias que nos ayuden a hacer frente a nuestro día a día para así disminuir los efectos nocivos del estrés.

¿Qué puedo hacer para prevenir el estrés?

• Cuídate: es importante descansar las horarias necesarias y llevar una alimentación equilibrada. La cantidad de horas varía en función de la persona, lo importante es que el sueño sea de calidad. Un estilo de vida saludable siempre produce una sensación de menor estrés.
• Intenta regular tus horarios: aparte de comer y dormir bien, se asocia con un mayor bienestar psicológico y una menor percepción de estrés tener unas ciertas rutinas. Por ejemplo, tomarte tiempo para comer y hacerlo en horas parecidas todos los días.
• Aprende a relajarte: intenta buscar algún hueco para ti, para hacer cosas que te resulten placenteras bien sea darte un baño, leer un buen libro o cocinar. Tomarse 10-15 minutos al día es más que suficiente.
• Practica ejercicio físico: no hace falta que sea de gran intensidad y siempre adaptado a las condiciones físicas de cada persona. Puede ser desde hacer yoga, pilates, salir a andar hasta montar en bici. Lo importante es que te ayude a liberar tensión y que tras la sesión de ejercicio se liberen las endorfinas, esas sustancias que provocan bienestar psicológico.
• Organiza mejor tu tiempo: uno de los mayores factores de estrés es la sensación de ir corriendo todo el día o de no ser lo suficientemente productivos como nos esperábamos. Para ello, es importante aprender a estructurar, organizar y sobre todo saber priorizar nuestras tareas.

Esta charla va dirigida a todas aquellas personas que deseen informarse sobre este tipo de problemática en mayor profundidad y que quieran conocer estas técnicas para aprender a regular mejor su estrés en el día a día. Para más información y concretar horarios puedes llamar al 964861943 / 669671481, o escribir a info@clinicaarrels.com